L’asparago fa bene all’umore

asparagoPossiamo considerare gli asparagi quasi come un integratore naturale per facilitare la depurazione, rinforzare le difese immunitarie, eliminare le tossine, contrastare la ritenzione idrica, l’invecchiamento cutaneo e la cellulite.

Secondo alcuni studi questi ortaggi darebbero anche una mano a controllare l’umore.

Ma vediamo meglio tutte queste qualità, dovute a un vero e proprio concentrato di sostanze nutritive utilissime all’organismo.
Tra i primi pregi ci sono quelli di avere un basso apporto calorico, un basso indice glicemico e allo stesso tempo un ricco contenuto di vitamine, sali minerali, fibre e antiossidanti.
Grazie a pochissimi livelli di sodio, al potassio in alta concentrazione, alla presenza di purine e alla molta acqua contenuta, gli asparagi riducono il ristagno di liquidi.

Infatti, una delle caratteristiche più note degli asparagi riguarda lo stimolo alla diuresi. Questo effetto depurativo e drenante permette all’organismo di smaltire liquidi in eccesso e tossine.
Aiutano a contrastare gonfiori e aumento di peso.

Gli effetti positivi degli asparagi, grazie a sali minerali come Manganese, Vitamina A e B, si hanno anche per il benessere della pelle.
Gli asparagi contengono la Rutina, un flavonoide protettore dei capillari, utile quindi a rinforzare le pareti dei vasi sanguigni.
Con il loro notevole contenuto di fibra, sono un valido aiuto per la buona digestione, mentre la presenza dell’inulina facilita l’assorbimento delle sostanze nutrienti.

Gli asparagi hanno un’elevata presenza di vitamine e sali minerali fondamentali per il buon funzionamento dell’organismo, ecco i principali:

• Vitamina C, che rinforza le difese immunitarie.
• Anche Vitamina B12 e Acido folico (Vit. B9) sono presenti negli asparagi. Quest’ultima vitamina aiuta il corpo a creare nuove cellule e contribuisce a regolare i livelli di serotonina con effetti positivi sull’umore.
• Calcio, indispensabile per la salute di ossa e denti.
• Magnesio e Potassio, dalle note proprietà anti-stress, con effetti contro insonnia e sindrome premestruale.
• Il Potassio è un sale minerale prezioso per la regolazione della pressione sanguigna e per il funzionamento dei muscoli, compreso il cuore.